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Princess ブログ blog

ダイエットに不可欠なトレーニングとは???

2016.12.12 Princessブログ

こんにちは!

代表の山田です(*^^*)

 

今日は当ジムがダイエットにおいてどんな運動をしているかをお話ししていきたいと思います!

運動には大きく二つに分けると有酸素運動無酸素運動があります!

当ジムでは圧倒的に無酸素運動を推奨しております!!!

なぜなら・・・

痩せるのが目的ではなく、太りにくい体を作るのが目的だからです

有酸素運動とは?

・ジョギング、ウォーキング、サイクリング、ゆっくりとした水泳、エアロバイク、エアロビクス、ダンスなど

【効果は?】

継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。燃焼材料として酸素が必要です。20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。

【主な目的】

体脂肪を燃やす。

 

無酸素運動とは?

・筋力トレーニング、短距離走など

【効果は?】

瞬間的強い力が必要な時は、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)を主原料として使います。
酸素を必要としないので、短時間しか運動できないが、筋肉を鍛えることができます。

【主な目的】

基礎代謝量を増やす。

 

どちらがいいの?

ダイエットをするために多くの方が有酸素運動をしますがもちろん間違ってはいません。

有酸素運動によるダイエット

無酸素運動によるダイエット

体脂肪減少

筋肉量アップ

痩せる

基礎代謝の増加

筋肉まで減る

一時的に体重は増えることも

基礎代謝が減る

適度な食事をしていても燃焼量が増えているので少しづつ脂肪は燃やされていく

少しの食事でも燃焼しにくい体に

自然と太りにくい体質に

リバウンド おまけに全身に筋肉をつけることで理想のカラダが手に入ります!

 

どちらがいいですか?

 

私は断然無酸素運動!!

 

もちろん短期間に絞りたい場合は

筋トレの後に有酸素運動をオススメします(*’▽’)

 

もちろんこれは私個人の意見ですのであくまで参考にしてください!

読んでくださってありがとうございました!!!

 

 

 

 

 

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