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原因は“体型”かも!? まずは、妊娠しやすい体づくりを!

2018.07.03 Princessブログ

こんにちは!

名古屋市西区の女性専用パーソナルトレーニングジム『プライベートジムプリンセス』のトレーナー山田です。

 

皆さんは、“体型”も不妊の原因のひとつであることをご存知ですか?

痩せ過ぎはもちろん、肥満も不妊の要因となることは、あまり知られていません。

 

今回は、妊娠と体型についてお話していきます!

妊活中の理想的な体脂肪率&BMIを知ろう!

まずは、妊娠しやすいとされる理想的な体脂肪率&BMIをご紹介します。

  • 体脂肪率…24~27%
  • BMI【体重kg÷身長(m)÷身長(m)】…18.5~24

 

どうですか?

皆さんは、当てはまりましたか?

 

僕のお客様にも多いのですが、BMIは当てはまっていても、体脂肪率がオーバーしている方、結構いらっしゃいます。

いわゆる“隠れ肥満”ですね。

 

同じ体重でも人によって筋肉量や脂肪量は異なりますから、僕はBMIよりも体脂肪率が重要だと考えています。

 

ではなぜ、体脂肪率が高いと妊娠しにくいのでしょうか……?

 

それは、冷えとストレスが妊活にとって大敵だから!

脂肪は冷えやすいという特性を持っているので、脂肪が多いと体全体の冷えにつながるんですね。

 

肥満がもたらす妊娠中&産後のリスクとは?

 

体の冷え以外にも、肥満がもたらすリスクがあります。

 

まずは便秘。肥満の方は便秘に悩んでいることが少なくありません。

そして、便秘の方はうつ病の方が多く、そしてうつ病の方は便秘の方が多いのです。

これは腸内でつくられる幸せホルモン「セロトニン」が関係しています。

便秘によって腸内環境が悪化すると、この幸せホルモンが不足してメンタル面にまで影響をおよぼします。

つまり、前向きに妊活ができなくなる可能性も……!

 

また妊娠前から体重が70㎏や80㎏もあると、妊娠後のリスクも考えられます。

妊娠すると、どうしても10㎏とかそれ以上に太ってしまいますから、体重を支えるためにお母さんの体に負担がかかってしまう。

また、産後の体型の戻りも悪くなります。

 

なので「プライベートジムプリンセス」では、まず妊活のことは忘れてもらって、一定期間は体をつくるためのトレーニングをします。

特に、現代は下半身が衰えている方が多いので、下半身の強化はしっかり!

現状の体型にもよりますが、平均的に3か月くらいは妊娠しやすい体づくりの期間を設けています。

もちろん、理想体型の範囲以外の人が妊娠しないというわけではありません。

でも、少しでも妊娠の確立を上げるために、理想体型に近づけていくことが大切なのです♪

 

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