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Princess ブログ blog

下半身痩せ!

2018.12.11 Princessブログ

こんにちは!

プライベートジムプリンセス名古屋西店の山本です☺

今日は下半身痩せのトレーニングを

お客様の様子を出しながらご紹介します♪

目指せ美脚・下半身痩せ

下半身痩せにはお尻・太もも・ふくらはぎ

とありますが今日は太ももです!

太ももでも内転筋とう内ももの部分です!

道具を使わなくてもできるトレーニングです♪

横向きに寝たら、上にある足下の足の前に。

下の足はしっかりと伸ばした状態にします。

この姿勢で下の足を上下に上げ下げします。

これだけの動作です!

これをお客様には約20回を2~3セット

行ってもらっています!

ポイントはしっかりと膝を伸ばして行うこと。

また、反動で上げないように一回一回しっかりと

メリハリをつけて上げること。

これらがとても重要になります✨

内転筋は普段の生活では使いにくい部分です。

その為、美脚効果抜群です!!

私自身も内転筋のトレーニングをしばらくしたところ、

早くも短パンの太もも部分に余裕が出てきました✨

効果が出るすぴーとには個人差がありますが、

是非少しでも動かしてあげてください!

気になる方は体験トレーニングもありますので

是非お気軽にお問い合わせください✨

 

Instagram→@princess_nagakute(長久手店)

@ppri2016(名古屋西)

 

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まずは「体験コース」から。60分 4,980円(税込)(トレーニング40分+ヒアリング)

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