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Princess ブログ blog

え!?短期間で減ったのは体脂肪ではない?

2016.11.07 Princessブログ

 

こんにちは、管理栄養士の川上真依です!

だんだんと寒くなってきましたね。
みなさま風邪にはお気を付けくださいね!


さて、今回のテーマはダイエットをする際には重要なお話です♪
「1か月に10kg痩せる方法」という文言、よく聞きませんか?



その言葉に、騙されてはいけません!


というのもダイエットでみなさまが落としたいのは何でしょうか?
そう、『脂肪(体脂肪)』ですよね!


そもそも蓄えてしまった体脂肪1kgを減らすには、
約7000kcalを消費する必要あります。

もし10kg落とすとしたら、
7000kcal×10kg=70000kcal落とすことになります。
1ヶ月でこれを消費するとなると1日あたり約2330kcalを
減らさなければならないということです。


女性の1日の目標摂取量が約1800kcal(男性約2200kcal)であるため、
毎日何も食べなかったとしても1800kcal×30日=54000kcalしか
消費できない計算となります。


運動しようにも1時間のジョギングで消費できる量は約500kcal(60kgの場合)。
あまり現実的ではありませんね・・・。
metabolic_running_woman

ということは、何が減っているのでしょうか?


実は急激な減量の場合、
そのほとんどが体脂肪ではなく、水分なのです。
medicine_cup_water



そのためダイエットする場合は体重だけでなく体脂肪率も見ていくことをおすすめします♪

是非参考にしてみてください^^

 

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