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ダイエットの大敵、セルライト撃退法!

2017.02.28 Princessブログ

こんにちは!
管理栄養士の川上真依です。

今回はダイエットの大敵である、
『セルライト』についてお話したいと思います!

そもそもセルライトとは一体何なのでしょうか。
セルライトとはお尻や太ももなどに起こりやすく、肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる(オレンジピールスキン)現象で、その正体は脂肪と老廃物の塊です!

成人女性の8割にみられるもので、一度できてしまうとなかなか消えることがなく、どんどん痩せにくい体になってしまい、むくみや冷え性といった症状の原因となり、健康を損なうことさえあるのです。

【セルライト撃退方法】
~食事面~
◆タンパク質が不足しないように
タンパク質不足では、血液中の老廃物を滞らせてしまい、むくみや冷えの大きな原因となります。

◆脂質は粗悪なものは控え、良質な脂質は摂る
良質な油とは、魚(特に青魚)からのDHAやEPA、ナッツや亜麻仁油、エゴマ油などです!
日頃から魚の頻度を増やしたり、間食をナッツに置き換えてみるなどは良い方法と言えるでしょう。
※亜麻仁油やエゴマ油は、加熱調理には絶対に使用しないようにしましょう。

◆糖質過多に気をつける
これらは、米を食べないようにするようなハードな糖質制限ではなく、日頃摂っている精製糖を避けるだけでも全然違います。

食生活を見直せば、しつこいセルライトにもアプローチは可能ですよ♪
できることから始めてみましょう!

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