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Princess ブログ blog

ミネラル

2020.02.13 Princessブログ

皆さんこんにちわ!
今日から週末まで温かくなるみたいですよ(汗)

日本の魅力でもある四季が残念ですが最近薄くなってきましたね。季節の変わり目がわかりずらくなり温暖化。春夏秋冬が感じにくくなってきちゃいました(泣)
くれぐれも健康に気を付けて対応能力を高めていきましょう!!

さて今回はミネラルについてです。
5大栄養素の一つで私たちが生きていくうえで必要な栄養素です。
ミネラルは日本語に訳すと鉱物を意味する言葉です。
そして有害ミネラルと必須ミネラルに分けられます。現代人のほとんどがミネラル不足だといわれています!!生活習慣病に大きくかかわっているんです。

【必須ミネラル】

カルシウム
ミネラルの中でもっとも有名で、丈夫な骨を作るのに欠かせないミネラルです。また血液の状態を正常に保ち高血圧の予防や精神を安定させる働きもあります。
不足するとイライラしやすくなったり骨折しやすくなります。虫歯などもできやすくなります。

マグネシウム
カルシウムとバランスを取りながら体の機能を陰から支えるミネラルです。エネルギー代謝をはじめ300以上の酵素系に関与します。筋肉の伸縮を助けたり精神を正常に維持するために欠かせないミネラルです。
不足すると疲労感が残りやすく不眠になりやすくなります。


元気の源になる酸素を全身に送る働きを持っています。体内に取り入れられた鉄は約60%が血液中のヘモグロビンとして形成されます。
不足すると貧血や動機息切れをしやすくなります。爪も変形しやすくなります。

亜鉛
細胞分裂や酵素の働きを活性化させるとともに体内の様々な代謝を助けるミネラルです。味覚や性機能を正常に保つ他、髪の毛や肌のトラブルと深く関係しています。
不足すると風邪をひきやすぅなります。性欲が低下します!!

カリウム
塩分の摂りすぎから起こる様々な影響を未然に防ぐ現代人には強い味方となるミネラルです。また高血圧の強い味方でもあります。
不足すると血圧が高くなります。気力が低下し食欲不振になります。

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